DEPOKPOS – Bagi sebagian orang, Ramadan sering kali dianggap sebagai ujian fisik semata. Namun, jika kita melihat dengan kacamata sains, Ramadan sebenarnya adalah laboratorium kesehatan yang luar biasa. Saat pola makan berubah, tubuh tidak sedang menderita; melainkan ia sedang melakukan pembersihan besar-besaran yang mungkin tidak sempat dilakukan di sebelas bulan lainnya.
Secara biologis, saat perut kosong selama lebih dari 12 jam, tubuh memasuki fase yang disebut autofagi. Ini adalah proses alami di mana sel-sel tubuh membersihkan diri dengan membuang komponen yang rusak dan menggantinya dengan yang baru. Hal ini menjadikan pergantian sel yang bekerja pada tubuh kita dari yang sudah bekerja dan tua menjadi sel muda yang lebih baik kinerjanya.
Namun, tantangan sering muncul saat berbuka. Budaya “balas dendam” dengan makanan manis dan berlemak tinggi sering kali merusak proses detoksifikasi ini. Alih-alih sehat, banyak dari kita yang justru merasa lemas dan mengalami kenaikan berat badan setelah lebaran. Di sinilah letak pentingnya menjaga kesederhanaan sesuai tuntunan agama dan kaidah kesehatan. Padahal logikanya ketika kita berpuasa maka jumlah makanan yang masuk di dalam tubuh kita seharusnya menjadi lebih sedikit dibandingkan dengan bulan bulan sebelumnya.
Kesehatan di bulan Ramadan juga mencakup aspek mental. Praktik pengendalian diri (self-control) saat berpuasa secara langsung melatih prefrontal cortex di otak kita—bagian yang bertanggung jawab atas pengambilan keputusan dan regulasi emosi. Ramadan melatih kita untuk tidak reaktif, yang secara klinis mampu menurunkan level hormon stres (kortisol).
Menjadikan Ramadan sebagai momentum sehat berarti menyelaraskan antara ibadah spiritual dan perawatan raga. Dengan nutrisi yang tepat saat sahur dan tidak berlebihan saat berbuka, kita tidak hanya mendapatkan pahala, tetapi juga “hadiah” berupa tubuh yang lebih bugar dan jiwa yang lebih tenang untuk menghadapi bulan-bulan berikutnya. (Ahmad Syamil Muzzakkir)