Salah satu penyembuhan untuk mengatasi gangguan tersebut dapat dilakukan dengan metode psikoterapi. Psikoterapi sendiri merupakan pendekatan untuk melakukan upaya penyembuhan yang berkaitan dengan pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Salat tahajud  merupakan salah satu metode psikoterapi islam untuk penyembuhan psikologis (Mudarsa, 2022).

Sholat Tahajud adalah Sholat sunnah yang dilakukan pada malam hari setelah salat isya. Pengerjaan Sholat tahajud dapat dilakukan setelah tidur pada awal, pertengahan, atau akhir malam saat terbangun pada malam hari sampai menjelang masuknya salat subuh, namun lebih diutamakan pada sepertiga malam hari (Achyar, Z. F., et al, 2023).

Biasanya Sholat tahajud dapat dikerjakan dua rakaat atau lebih dalam melaksanakannya. Waktu Sholat tahajud dikerjakan pada pertengahan malam pada saat orang-orang tertidur, agar suasana saat melakukan Sholat  tahajud semakin tenang dan khusuk. Sholat sunnah tahajud hukumnya ialah salat sunnah yang ditekankan atau sunnah muakkad (Purnomosidi, 2019).

Menurut Muhyidin, (2013) salat tahajud merupakan ibadah sunnah yang paling utama dibandingkan salat sunnah yang lain, hal itu dikarenakan secara tidak langsung Allah memerintahkan didalam Al-Qur’an yang bahwasannya Sholat tahajud sangat dianjurkan dan memiliki kedudukan sama dengan salat fardhu atau wajib serta dapat dikerjakan setelah salat fardhu.

Menurut Rahmandani et al, (2023) Salat Tahajud memiliki banyak manfaat, yakni:

Sholat Tahajud menghilangkan rasa cemas dan gelisah

Rasa cemas dapat diatasi apabila seseorang merasakan adanya kehadiran Allah sebagai sang pencipta, karena Sholat tahajud sebagai komunikasi antara hamba dengan sang pencipta. Hal ini rasa cemas dan gelisah dapat teralihkan menjadi sebuah ketenangan dan kedamaian untuk seseorang.

Sholat Tahajud mampu mengatasi rasa bersalah yang berkepanjangan 

Setiap individu pastinya memiliki dosa besar maupun kecil. Hal ini dapat menyebabkan rasa ketakutan pada seseorang pada kematian dan rasa takut pada azab yang diberi oleh Allah. Dengan Sholat tahajud tiap individu tentu memiliki kesempatan dalam bertobat kepada Allah sehingga dosa yang telah dilakukan dapat terhapus sehingga rasa takut akan menghilang.

Sholat Tahajud dapat menghilangkan rasa putus asa 

Ketika Sholattahajud terdapat doa yang diucapkan untuk melakukan permohonan hamba terhadap sang pencipta yang diyakini akan terdengar, hal ini jiwa yang sedang putus asa dapat berubah menjadi jiwa yang penuh harapan dan juga yakin pada Allah untuk mengabulkan setiap doanya.

Chodijah, (2017) menjelaskan bahwa manfaat Sholatt tahajud dapat digunakan sebagai pereda kecemasan pada diri seseorang sehingga dapat meningkatkan ketahanan dan ketenangan bagi tubuh secara alami karena memiliki elemen meditasi dan relaksasi.

Hal ini juga selaras dengan (Mahmudah, et al, 2024) bahwa Sholat tahajud membantu memberikan rasa ketenangan, kedamaian batin, dan keyakinan pada Allah. Ini membuat seseorang lebih mampu mengatasi ketakutan dan kekhawatiran yang mungkin dihadapi dalam kehidupan sehari-hari.

Manfaat lainnya menurut Fauziah, et al, (2024), bahwa Sholat tahajud dapat mengatasi kecemasan pada seseorang karena memiliki nilai positif yang berpengaruh kepada mental seseorang.

Kemudian selaras juga dengan Rahmandani, et al, (2023) Sholat sebagai penghilang rasa gelisah dan cemas. Dikarenakan Sholat tahajud sebagai jembatan spiritual antara sang Maha Pencipta dengan hambanya, maka rasa gelisah dan cemas tersebut tergantikan dengan rasa ketenangan dan kedamaian.

Namira Elbira Firdaus, Adillia Restu Kusuma
Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka

Sholat Tahajud bukanlah bagian dari sholat lima waktu yang diwajibkan bagi umat Muslim dan dapat dikerjakan sedikitnya dua rakaat dan sebanyak-banyaknya tidak terbatas.

Meskipun tidak wajib, seruan sholat tahajud tercantum dalam Al-Qur’an surat Al-Isra’ ayat 79:

وَمِنَ ٱلَّيْلِ فَتَهَجَّدْ بِهِۦ نَافِلَةً لَّكَ عَسَىٰٓ أَن يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَامًا مَّحْمُودًا

Artinya: “Dan pada sebahagian malam hari bersembahyang tahajudlah kamu sebagai suatu ibadah tambahan bagimu, mudah-mudahan Tuhan-mu mengangkat kamu ke tempat yang terpuji.”

Adapun, dalam sebuah riwayat hadis yang dikemukakan oleh Abu Hurairah, Rasulullah saw bersabda:

“Bahwasanya Rasulullah saw ditanya orang, “Sholat manakah yang paling utama setelah sholat yang diwajibkan (sholat lima waktu)?” Rasulullah saw menjawab, “Sholat tahajud.” (HR. Muslim dari Abu Hurairah).

Umat Islam yang melaksanakan ibadah tahajud sebagai bentuk teladan Nabi Muhammad SAW yang tetap berjaga di malam hari bahkan setelah melaksanakan sholat lima waktu. Di dalam fiqih islam, mencegah seseorang yang ingin sholat tahajud sebanyak mungkin akan dianggap tercela.

Tata Cara Sholat Tahajud

Berikut cara sholat tahajud dua rakaat:

1. Membaca niat sholat tahajud
أُصَلِّيْ سُنَّةَ التَهَجُّدِ رَكْعَتَيْنِ لِلهِ تَعَالَى
Ushalli sunnatat tahajjudi rak’ataini lillahi ta’ala
Artinya: “Aku menyengaja sembahyang sunah tahajud dua rakaat karena Allah SWT.”
2. Mengucap takbiratul ihram
3. Membaca surah Al-Fatihah
4. Membaca surah Al-Kafirun
5. Melakukan rukuk, iktidal, sujud pertama, duduk di antara dua sujud, dan sujud kedua seperti sholat fardu.
6. Membaca Al-Fatihah.
7. Membaca surah Al-Ikhlas
8. Melakukan rukuk, iktidal, sujud pertama, duduk di antara dua sujud, dan sujud kedua seperti sholat fardu.
9. Duduk dan membaca tasyahud akhir.
10. Salam.
11. Membaca doa sholat tahajud.

اَللهم رَبَّنَا لَكَ الْحَمْدُ أَنْتَ قَيِّمُ السَّمَوَاتِ وَاْلأَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ. وَلَكَ الْحَمْدُ أَنْتَ مَلِكُ السَّمَوَاتِ واْلأَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ. وَلَكَ الْحَمْدُ أَنْتَ نُوْرُ السَّمَوَاتِ وَاْلأَرْضِ وَمَنْ فِيْهِنَّ. وَلَكَ الْحَمْدُ أَنْتَ الْحَقُّ، وَوَعْدُكَ الْحَقُّ، وَلِقَاءُكَ حَقٌّ، وَقَوْلُكَ حَقٌّ، وَالْجَنَّةُ حَقٌّ، وَالنَّارُ حَقٌّ، وَالنَّبِيُّوْنَ حَقٌّ، وَمُحَمَّدٌ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ حَقٌّ، وَالسَّاعَةُ حَقٌّ. اَللهم لَكَ أَسْلَمْتُ، وَبِكَ آمَنْتُ، وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ، وَإِلَيْكَ أَنَبْتُ، وَبِكَ خَاصَمْتُ، وَإِلَيْكَ حَاكَمْتُ، فَاغْفِرْ لِيْ مَا قَدَّمْتُ وَمَا أَخَّرْتُ وَمَا أَسْرَرْتُ وَمَا أَعْلَنْتُ وَمَا أَنْتَ أَعْلَمُ بِهِ مِنِّي. أَنْتَ الْمُقَدِّمُ وَأَنْتَ الْمُؤَخِّرُ لآ اِلَهَ إِلَّا أَنْتَ. وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللهِ

Artinya: “Ya Allah, Tuhan kami, segala puji bagi-Mu, Engkau penegak langit, bumi, dan makhluk di dalamnya. Segala puji bagi-Mu, Engkau penguasa langit, bumi, dan makhluk di dalamnya. Segala puji bagi-Mu, Engkau cahaya langit, bumi, dan makhluk di dalamnya. Segala puji bagi-Mu, Engkau Maha Benar. Janji-Mu benar. Pertemuan dengan-Mu kelak itu benar. Firman-Mu benar adanya. Surga itu nyata. Neraka pun demikian. Para nabi itu benar.”“Demikian pula Nabi Muhammad itu benar. Hari Kiamat itu benar. Ya Tuhanku, hanya kepada-Mu aku berserah. Hanya kepada-Mu juga aku beriman. Kepada-Mu aku pasrah. Hanya kepada-Mu aku kembali. Karena-Mu aku rela bertikai. Hanya pada-Mu dasar putusanku.”“Karenanya ampuni dosaku yang telah lalu dan yang terkemudian, dosa yang kusembunyikan dan yang kunyatakan, dan dosa lain yang lebih Kau ketahui ketimbang aku. Engkau Yang Maha Terdahulu dan Engkau Yang Maha Terkemudian. Tiada Tuhan selain Engkau. Tiada daya upaya dan kekuatan selain pertolongan Allah.”

Manfaat Sholat Tahajud

Mengutip dari berbagi sumber berikut merupakan beberapa manfaat sholat tahajud:

1. Membuat tubuh lebih sehat dan dicegah dari perbuatan dosa

Rasulullah saw.pernah bersabda :“Lakukanlah sholat malam karena itu adalah tradisi orang-orang saleh sebelum kalian, sarana mendekatkan diri kepada Allah, pencegah dari perbuatan dosa, penghapus kesalahan, dan pencegah segala macam penyakit dari tubuh.” (HR. Tirmidzi).

2. Mendapatkan Ridha Allah SWT

Bagi umat muslim yang dapat menjalankan sholat sunnah tahajud secara rutin maka akan mendapatkan salah satu manfaat, yaitu mendapatkan ridha dari Allah Swt. Hal ini telah tercantum dalam hadits berikut ini yang berbunyi:

“Tiga orang yang diridhai Allah Swt. Yaitu seorang yang pada tengah malam bangun dan sholat, suatu kaum (jamaah) yang bershaf untuk sholat, dan suatu kaum yang berbaris untuk perang di jalan Allah.” (HR. Abu Ya’la).

3. Dikabulkan doanya dan diampuni dosa-dosanya

Diriwayatkan dalam sebuah hadis bahwa Allah Swt. Turun ke langit dunia pada sepertiga malah terakhir dan mengabulkan doa serta mengampuni dosa. Hal ini telah diriwayatkan dalam sebuah hadits yang berbunyi:

“Pada tiap malam, Tuhan kamu turun (ke langit dunia) ketika tinggal sepertiga malam yang akhir. Dia berfirman, “Barangsiapa yang menyeru-Ku, akan ku perkenankan seruannya. Barangsiapa yang meminta kepada-Ku, Aku perkenankan permintaannya. Dan barangsiapa meminta ampunan kepada-Ku, Aku ampuni dia.” (HR. Bukhari dan Muslim).

4. Masuk surga dengan damai

Dijelaskan dalam sebuah hadits yaitu: “Dirikanlah sholat di waktu malam ketika manusia sedang tidur, dan masuklah surga dengan kedamaian.” (HR. Ahmad, Ibnu Hibban, dan Hakim)

5.Diberi ketentraman hati dan pikiran

Sholat tahajud yang dilakukan secara konsisten dapat membawa ketentraman hati dan pikiran. Sholat tahajud adalah waktu untuk berkomunikasi kepada Allah Swt., dimana umat muslim dapat mencurahkan segala isi hati dan memohon pertolongan kepada Allah Swt.

6. Meningkatkan imunitas dan meredakan stres

Sholat tahajud ternyata dapat meningkatkan respon ketahanan tubuh imunologik dan mengurangi stres.

Murni Asso