DEPOKPOS – Penelitian tersebut terbit di jurnal Psychiatric Research pada Mei 2024. Hasil penelitian menunjukkan mengenakan headset seharga £400 (setara Rp8,3 juta) beberapa menit dalam sehari dapat meringankan depresi akibat kegagalan dalam hubungan cinta.

Penelitian ini melibatkan 36 sukarelawan dengan sindrom trauma cinta mengenakan perangkat ini, yang menstimulasi otak dengan arus listrik ringan.

Mereka dibagi ke dalam tiga kelompok yang masing-masing memakai headset Transcranial Direct Current Stimulation atau stimulasi arus searah transkranial (tDCS) selama 20 menit sebanyak dua kali sehari dalam lima hari.

Satu kelompok diarahkan ke dorsolateral prefrontal cortex (DLPFC), satu kelompok ditujukan pada ventrolateral prefrontal cortex (VLPFC), dan satu lagi headset dimatikan.
Studi neuroimaging sebelumnya menunjukkan hubungan neuropsikologis antara pengalaman patah hati dengan dua bagian otak tersebut.

Penelitian itu menunjukkan tDCS dapat mengurangi sindrom trauma atas cinta selepas patah hati.

Sindrom trauma atas cinta dapat menyebabkan tekanan emosional, depresi, kecemasan, insomnia, perubahan suasana hati, pikiran obsesif, perasaan tidak aman, tidak berdaya, hingga meningkatkan resiko bunuh diri.

“Protokol DLPFC dan VLPFC secara signifikan mengurangi gejala, dan memperbaiki keadaan depresi dan kecemasan setelah intervensi,” kata peneliti dari Universitas Zanjan di Iran dan Universitas Bielefeld di Jerman mengutip The Guardian, Jumat (21/6).

Namun, hasil penelitian itu menyatakan stimulasi DLPFC lebih efisien dibandingkan stimulasi VLPFC untuk menyembuhkan sindrom trauma atas cinta.

Sebulan setelah terapi dihentikan, para relawan masih merasa lebih baik. Para penulis studi mengatakan, “Hasil yang menjanjikan ini membutuhkan replikasi dalam uji coba yang lebih besar.”

Mengutip akun X Rumah Sakit UI, tDCS merupakan alat di bidang neurologi yang dapat memberikan stimulasi langsung ke otak, menstimulus langsung dengan mengirimkan arus listrik berdaya lemah (1-2 mA).

Dalam beberapa tahun terakhir, teknik seperti tDCS telah diperkenalkan pada penelitian klinis. Studi percontohan di NHS dilaporkan sedang menguji headset serupa untuk melihat apakah headset tersebut dapat membantu mengobati depresi ringan.

“Karena emosi negatif mendominasi setelah kegagalan hubungan emosional dan terjadi disregulasi emosi, regulasi emosi dianggap sebagai tujuan pengobatan utama. Meskipun pendekatan pengobatan yang efektif seperti terapi perilaku kognitif sudah ada, pendekatan pengobatan yang inovatif dan komplementer sangat berharga, karena pengobatan tersebut tidak berhasil pada semua pasien,” ungkap penelitian tersebut.

“Mempertimbangkan hubungan antara trauma cinta dan regulasi emosi, yang dikaitkan dengan aktivasi area otak tertentu dan metode pengobatan jaringan yang menangani area otak yang terlibat mungkin menjanjikan.”

Sumber: CNN Indonesia

Perilaku kasar orang tua memiliki dampak yang signifikan terhadap cara anak berperilaku dan perkembangan mereka

DEPOKPOS – Dalam sebuah keluarga, orang tua mempunyai peranan penting terutama dalam mendidik dan mengajari anak. Cara mendidik anak dan perilaku atay sikap yang baik akan mempengaruhi tumbuh kembang anak menjadi baik pula.

Perilaku kasar orang tua memiliki dampak yang signifikan terhadap cara anak berperilaku dan perkembangan mereka secara keseluruhan khususnya Gen Z saat ini.

Ketika orang tua memberikan kekerasan kepada anak baik secata fisik maupun non fisik akan berdampak terhadap perilaku anak kedepannya.

Beberapa Perilaku Kasar/Kekerasan :

Kekerasan Fisik
Kekerasan fisik sering terjadi didalam sebuah keluarga, hal ini disebabkan akibat kekesalan/kemarahan orang tua terhadap anaknya. Kekerasan ini dapat berupa memukul menampar dan perlakuan fisik lainnya yang dapat menyakiti kondisi fisik anak tersebut. Akibatnya, seorang anak cenderung merasa takut dan tidak nyaman dengan rumahnya dan orang tua nya.

Kekerasan Non-Fisik
Kekerasan non-fisik juga sering terjadi kepada anak anak khususnya Gen Z saat ini. Kekerasan ini berupa pelecehan verbal, ancaman verbal, dan bentuk kekerasan lainnya yang tidak menyakiti kondisi fisik anak. Pelecehan verbal dapat berupa penghinaan, kritikan yang brutal sehingga dapat membuat seorang anak menjadi hilang percaya diri hingga depresi.

Gen Z dan Kecenderungannya

Generasi z merupakan generasi yang berada saat ini dimulai dari kelahiran tahun 1995 – 2010. Pada dasarnya Gen Z ini sangat informatif dikarenakan media untuk mengakses segala informasi sangatlah mudah dan gampang untuk ditemukan. Kemudahan tersebut membawa dampak yang besar terhadap Gen Z ini sendiri. Mereka cenderung individualis, egois, materialis, emosi tidak terkontrol, dan keterikatan terhadap gadget.

Dampak ini rentan jika mendapatkan perlakuan kasar/kekerasan dari orang tuanya terhadap mereka. Kekerasan yang diberikan orang tua akan membuat Gen Z untuk gampang merasa tertekan, dan merasa minder akan dirinya sendiri. Akhir akhir ini banyak ditemukan Gen Z yang depresi dan bahkan memutuskan untuk mengakhiri hidupnya karena merasa dirinya tidak pantas dan tidak dapat menjadi apa apa. Hal ini juga tentunya dipengaruhi oleh perilaku orang tua terhadap mereka dirumah.

Menurut Rhenald Kasali dalam bukunya yang berjudul “Strawberry Generation” menjelaskan bahwa Gen Z memiliki ide dan kreativitas yang cemerlang dan tinggi. Namun Gen Z ini cenderung mudah sakit hati, pesimis, dan tidak mampu bertahan terhadap tekanan. Oleh karena itu, buku ini menjelaskan bahwa Gen Z sangatlah rentan dan perlu pengaruh baik dari orang tua terhadap mereka. Perilaku kasar orang tua akan sangat membuat dampak yang besar terhadap masa depan anak dan dapat mempengaruhi cara mereka berperilaku kedepannya.

Praktisi psikologi remaja, Syarief Ahmad menyatakan bahwa prinsip pengasuhan anak adalah mengajarkan disiplin dengan tidak menghukum dan tidak memberikan kekerasan. Harusnya orang tua bisa mengedepankan rasa perduli dan tanggung jawab terhadap sifat dan karakter anak terhadap perilaku yang diberikannya.

“Positif parenting juga perlu melibatkan orangtua dalam terlibat dialog dengan remajanya dan lebih banyak mendengar daripada menghakimi,” ujar Syarief Ahmad.

Dari hal ini, perilaku orang tua dan cara mengajar orang tua yang mengandung kekerasan/kasar harus dihilangkan. Agar psikologis, mental dan emosi anak dapat menjadi terkontrol dan dapat terhindar dari perilaku buruk dan lemahnya mental anak Gen Z. Perilaku orang tua yang baik akan sangat membantu untuk Gen Z agar dapat menjadi generasi penerus bangsa yang cerdas, hebat, mental yang kuat, dan juga berakhlak yang baik.

Firdaus Abraham Siahaan, mahasiswa Universitas Bina Nusantara Malang

Dampak Media Sosial pada Kesehatan Mental

1. Kecemasan dan Depresi

– Pembandingan Sosial: Melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna dapat menyebabkan perasaan rendah diri dan kecemasan.

– Cyberbullying: Pelecehan dan komentar negatif di media sosial dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
2. FOMO (Fear of Missing Out)

– Ketakutan Tertinggal: Kekhawatiran bahwa orang lain mengalami hal-hal yang lebih menyenangkan dapat menyebabkan stres dan ketidakpuasan dengan kehidupan sendiri.

3. Gangguan Tidur

– Penggunaan Berlebihan: Menggunakan media sosial sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

4. Adiksi Digital

– Ketergantungan: Kecanduan media sosial dapat mengganggu produktivitas dan kesejahteraan emosional.

Strategi Menjaga Kesehatan Mental

1. Batasi Waktu Penggunaan

– Tetapkan Batasan: Gunakan aplikasi atau fitur bawaan perangkat untuk memantau dan membatasi waktu yang dihabiskan di media sosial.

– Jadwalkan Waktu Offline: Tentukan waktu tertentu dalam sehari untuk beristirahat dari media sosial, seperti sebelum tidur atau saat makan.

2. Konsumsi Konten dengan Bijak-

– Pilih Konten Positif: Ikuti akun yang memberikan inspirasi, pendidikan, dan hiburan yang positif.

– Hindari Konten Negatif: Unfollow atau mute akun yang sering membagikan konten negatif atau memicu stres.

3. Praktikkan Mindfulness

– Kesadaran Diri: Sadari bagaimana perasaan Anda saat menggunakan media sosial. Jika merasa cemas atau tertekan, istirahatlah sejenak.

– Aktivitas Mindfulness: Luangkan waktu untuk meditasi, pernapasan dalam, atau kegiatan yang membantu menjaga keseimbangan emosional.

4. Jaga Interaksi Sosial yang Sehat

– Berinteraksi dengan Nyata: Prioritaskan hubungan tatap muka dan percakapan nyata daripada interaksi online.

– Dukungan Sosial: Cari dukungan dari teman dan keluarga jika merasa kewalahan oleh media sosial.

5. Manfaatkan Teknologi dengan Bijak

– Gunakan Fitur Pengingat: Aktifkan pengingat waktu layar di perangkat Anda untuk mengurangi penggunaan media sosial.

– Manfaatkan Aplikasi Kesehatan: Gunakan aplikasi yang mendukung kesehatan mental, seperti aplikasi meditasi atau jurnal harian.

6. Edukasi Diri

– Pelajari Dampak Media Sosial: Baca artikel dan penelitian tentang dampak media sosial pada kesehatan mental untuk memahami risiko dan cara mengatasinya.

– Ikuti Webinar dan Lokakarya: Partisipasi dalam kegiatan edukatif tentang kesehatan mental dan penggunaan media sosial yang sehat.

Media sosial memiliki potensi untuk memperkaya kehidupan kita, tetapi juga bisa menjadi sumber stres dan kecemasan jika tidak digunakan dengan bijak. Dengan menerapkan strategi yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan mental di era media sosial. Ingatlah untuk selalu berfokus pada kesejahteraan diri sendiri dan tidak ragu untuk mencari bantuan jika merasa kewalahan. Mengelola penggunaan media sosial secara sehat adalah langkah penting menuju kehidupan yang lebih seimbang dan bahagia.

Tri Evita Septi Anggraini
Universitas Pamulang

Meskipun membawa banyak manfaat, penggunaan teknologi yang berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental di era digital:

1. Batasi Waktu Layar

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan stres dan kelelahan mental. Cobalah untuk menetapkan batasan waktu harian untuk penggunaan perangkat elektroniktermasuk ponsel, komputer, dan televisi.

Gunakan fitur pengaturan waktu layar pada perangkat Anda untuk membantu memonitor dan mengontrol penggunaan.

2. Jadwalkan Waktu untuk Detoks Digital

Mengambil jeda dari teknologi secara berkala dapat membantu meremajakan pikiran. Pertimbangkan untuk memiliki hari tanpa layar setiap minggu atau jadwalkan beberapa jam setiap hari untuk detoks digital.

Gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas yang tidak melibatkan teknologi, seperti membaca buku, berjalan-jalan, atau berolahraga.

3. Manfaatkan Teknologi untuk Kesejahteraan

Teknologi tidak selalu berdampak negatif pada kesehatan mental. Ada banyak aplikasi dan platform yang dirancang untuk membantu meningkatkan kesejahteraan mental, seperti aplikasi meditasi, latihan pernapasan, dan pelacakan suasana hati.

Gunakan teknologi secara bijak untuk mendukung kesehatan mental Anda.

4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Meskipun teknologi memudahkan komunikasi, interaksi tatap muka tetap sangat penting. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk bertemu dan berinteraksi langsung dengan teman dan keluarga.

Hubungan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

5. Jaga Pola Tidur yang Sehat

Paparan cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu pola tidur. Cobalah untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Sebaliknya, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.

6. Tetapkan Batasan untuk Media Sosial

Media sosial dapat menjadi sumber stres dan kecemasan jika digunakan secara berlebihan. Batasi waktu yang Anda habiskan di media sosial dan pertimbangkan untuk mengikuti akun yang memberikan konten positif dan inspiratif.

Jangan ragu untuk berhenti mengikuti atau memblokir akun yang memicu stres atau perasaan negatif.

7. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala stres dan kecemasan. Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur, baik itu berjalan kaki, berlari, yoga, atau aktivitas fisik lainnya yang Anda nikmati.

8. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Jika Anda merasa kesehatan mental Anda terganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Terapi atau konseling dapat memberikan dukungan dan strategi yang efektif untuk mengatasi masalah kesehatan mental.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan mental Anda tetap baik di tengah tuntutan dan tantangan era digital. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan menjaga keseimbangan dalam penggunaan teknologi adalah kunci untuk mencapai kesejahteraan yang optimal.

Riski Linda Agustin, mahasiswa universitas Pamulang

Perkembangan era digital berjalan begitu cepat hingga tak dapat dihentikan oleh manusia. Hal ini terjadi karena kita sebagai manusia sendirilah yang seringkali menuntut dan meminta berbagai macam hal dapat dilakukan dengan lebih efisien dan praktis.

Dalam era digital ini, tekanan dan stres hidup dapat meningkat akibat tuntutan pekerjaan, pergaulan sosial, dan ekspektasi yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan stres kronis. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental dan mengambil langkah-langkah preventif untuk mengatasi masalah tersebut.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan self-care secara rutin. Self-care mencakup berbagai aktivitas yang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional, seperti berolahraga, meditasi, tidur yang cukup, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang dicintai. Dengan melakukan self-care secara konsisten, seseorang dapat merasa lebih seimbang secara emosional dan mental.

Selain itu, penting juga untuk mengatur penggunaan media sosial dan teknologi secara bijak. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di media sosial dapat meningkatkan perasaan cemas, rendah diri, dan kesepian. Batasi waktu yang dihabiskan di media sosial dan fokuslah pada interaksi sosial yang nyata dan bermakna.

Menjaga kesehatan mental juga melibatkan pembicaraan terbuka dan jujur tentang perasaan dan masalah yang dihadapi. Berbicara dengan orang terdekat, teman, atau profesional kesehatan mental dapat membantu dalam mengatasi stres dan masalah emosional. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan mengelola kesehatan mental.

Dengan menjaga kesehatan mental dengan baik, seseorang dapat merasa lebih bahagia, produktif, dan seimbang dalam kehidupan sehari-hari. Kesehatan mental yang baik juga berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, mari kita bersama-sama menjaga kesehatan mental kita dan menciptakan lingkungan yang mendukung bagi kesejahteraan emosional dan mental.

Nahaar Rohmawati

Gangguan kesehatan mental merupakan suatu penyakit yang paling sering dialami oleh anak, khususnya remaja. Hal itu dikarenakan keadaan mental remaja pada masa ini terus mengalami peningkatan dan sangat mengkhawatirkan.

Orang tua sangat berperan penting dalam Kesehatan mental seorang anak, dan perlu paham mulai dari masalah perilaku, emosi, belajar, sosialisasi dan ketika keseharian anak mulai terganggu, mengganggu fungsi perannya, konsentrasi belajarnya terganggu, sulit untuk mengendalikan emosi baik dirumah maupun sekolah.

Menurut Suteja (2019), dalam kehidupan sehari-hari, anak memiliki kewajiban untuk mematuhi perintah orang tua. Namun, dalam memenuhi keinginan orang tua, seringkali seorang anak justru merasa berada di bawah tekanan dan ancaman.

Selain itu, kebiasaan orang tua yang selalu merendahkan dan menjatuhkan anak juga dapat menjadi faktor pemicu lainnya yang berkaitan dengan kesehatan mental. contohnya Ketika seorang anak melakukan kesalahan, orang tuanya memarahinya dengan berkata kasar.

Lalu bagaimana cara menjaga Kesehatan mental anak?

Beberapa langkah cara menjaga Kesehatan mental anak yang perlu dipahami dan dilakukan oleh orang tua, yaitu:

1. Jalin hubungan yang baik dengan anak

Hubungan yang baik antara orang tua dan anak dapat mencegah anak mengalami kesehatan mental. Lakukanlah aktivitas bersama atau quality time yang menyenangkan, seperti membaca buku, menggambar, mewarnai, atau bermain. Kegiatan-kegiatan ini akan mempererat hubungan orang tua dengan anak.

2. Tingkatkan rasa percaya diri anak

Anak yang percaya diri cenderung dapat melakukan banyak hal dengan kemampuannya sendiri, selalu berpikir positif, dan memiliki kebanggaan atas dirinya sendiri. Agar anak bisa percaya diri, berikan ia kesempatan untuk melakukan banyak hal dan jangan melarangnya untuk bereksplorasi. Orang tua hanya perlu memberikan arahan, mendukung, dan mengingatkannya ketika ia salah.

3. Berikan perhatian dan kasih sayang penuh

Umumnya, seorang anak bisa mengalami gangguan mental karena merasa kurang diperhatikan dan diberikan kasih sayang oleh orang tuanya. Salah satu cara menjaga kesehatan mental anak adalah dengan memberikan perhatian dan kasih sayang penuh kepada anak

4. Bangun sebuah kepercayaan anak terhadap orang tua

Kunci utama menjaga kesehatan mental anak adalah dengan membangun rasa percaya anak terhadap orang tua. Hal ini penting dilakukan agar anak merasa berada di posisi yang aman dan memiliki tempat untuk bersandar serta berkeluh kesah, sehingga ia tidak tumbuh menjadi pribadi yang insecure.

5. Ajarkan anak cara untuk meredakan stres

Orang tua juga perlu memahami bahwa stres adalah hal yang normal terjadi, termasuk pada anak. Anak bisa saja stres akibat banyak tugas sekolah atau berselisih paham dengan temannya atau juga masalah lainnya. Nah, orang tua perlu mengajarinya cara meredakan stres agar ke depannya ia mampu menghadapi permasalahan yang terjadi pada dirinya.

6. Biasakan anak dengan pola hidup sehat

Fisik yang sehat juga berdampak baik pada mental anak. Jadi, anak selalu menerapkan pola hidup sehat agar kesehatan mentalnya tetap terjaga, Anak juga perlu aktif bergerak dengan rutin berolahraga. Anak bebas memilih olahraga apa pun yang ia suka, tetapi Anda juga harus memastikan olahraga yang dilakukan sesuai dengan usianya. Selain itu, pastikan juga anak mendapatkan tidur yang cukup.

Dalam menjaga kesehatan mental, peran orang tua sangatlah penting dalam Kesehatan mental anak karena mereka berperan sebagai penompang emosional, memberikan dukungan, dan menciptakan lingkungan yang aman dan stabil bagi pertumbuhan anak.

Gebby Melisca Darmala

Namun, penggunaan teknologi yang berlebihan dapat mengaburkan batas antara waktu kerja dan waktu pribadi, dan memengaruhi keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan mental di era digital adalah sebagai berikut:

1. Detoks Digital

Melakukan detoks digital secara berkala dapat membantu menjaga keseimbangan. Menghabiskan waktu tanpa teknologi (unplug) dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

2. Penggunaan Teknologi yang Sadar

Menggunakan teknologi dengan sadar dapat membantu menjaga keseimbangan dan mengurangi stres. Misalnya, mengatur pengingat istirahat dan menghindari penggunaan teknologi yang berlebihan.

3. Berkaitan dengan Alam

Menghabiskan waktu di alam dapat membantu mengembalikan keseimbangan. Aktivitas seperti olahraga, seni dan kreativitas, meditasi, atau hanya menghabiskan waktu di alam dapat memberikan kesenangan, relaksasi, dan memberdayakan pikiran.

4. Kualitas Hubungan

Jaga hubungan yang sehat dengan keluarga dan teman-teman di dunia nyata. Ajak untuk bertemu secara langsung, berbicaralah secara terbuka tentang perasaan Anda, dan berbagi pengalaman. Ini akan membantu Anda merasa didengar dan didukung.

5. Kesadaran Diri

Kesadaran diri tentang dampak penggunaan teknologi terhadap kesejahteraan Anda sangat penting. Perhatikan bagaimana Anda merasa setelah berada dalam lingkungan digital yang intensif atau setelah menghabiskan waktu dalam interaksi sosial langsung.

Mengetahui bagaimana pengguanaan teknologi mempengaruhi Anda secara pribadi dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih bijaksana dan menemukan keseimbangan yang tepat antara online dan offline

6. Pengelolaan Waktu

Pengelolaan waktu yang baik juga penting dalam menjaga keseimbangan. Memiliki jadwal yang teratur, menggatur waktu untuk pekerjaan, istirahat, dan waktu bersama keluarga dan teman-teman dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Dalam menjaga kesehatan mental di era digital, penting untuk mengenali tanda-tanda ketidakseimbangan dan mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika diperlukan. Kesehatan mental yang baik akan berdampak positif pada kesejahteraan dan kehidupan kita secara keseluruhan.

Karunia Nissamayra Mahasiswi Akuntansi S1 Universitas Pamulang.